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L’entraînement fonctionnel vise le renforcement musculaire global.
Basés sur les sciences biomécaniques, les exercices sont proches des mouvements de la vie quotidienne, respectent notre anatomie. Contrairement à la musculation classique qui ne cible qu’un muscle à la fois, l’entraînement fonctionnel vise à développer les chaînes musculaires et articulaires globales en utilisant du matériel léger (bosu, trx, swissball,…) et des techniques d’interval training.
Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entrainement par Intervales à Haute Intensité en francais, est une méthode d’entrainement qui consiste à alterner des périodes courtes d’ efforts intenses avec des temps de récupération également très brefs. L’idée est de réaliser ce type d’exercice pendant quelques minutes, puis de récupérer et d’effectuer à nouveau l’ enchainement. De part l’ intensité et la récupération des efforts, une séance de HIIT ne dépasse pas 30 min.
Cette méthode, élaborée par le Docteur B. De Gasquet, évite les nuisances provoquées par les cours d’abdominaux classiques qui peuvent avoir des conséquences très néfastes sur le dos et le périnée.
Ce cours d’abdos autrement vous permettra de renforcer votre sangle abdominale en protégeant votre dos et votre périnée. Rester assis de longues heures derrière un ordinateur, conduire, lire…la routine quotidienne peut amener des tensions au niveau du dos, du cou, du visage. Vous apprendrez à améliorer votre posture dans vos gestes au quotidien afin de réduire ces tensions. En effet, vous y retrouverez des exercices de gainage travaillant les muscles profonds de votre sangle abdominale.
Le meilleur moyen donc de retrouver un corps équilibré, des abdominaux toniques et en bonne santé, ainsi qu’un ventre plat sans se faire mal.
Le Hâtha Yoga vous fera découvrir 3 aspects charnière de cette discipline.
À savoir :
Revisité et adapté en fonction de chacun, ici c’est le Yoga qui s’adapte à vous et non l’inverse.
Ce cours est composé d’un subtil mélange d’étirements, de tonification ainsi qu’un puissant travail respiratoire, afin d’installer un dialogue réel entre le corps et l’esprit.
La musculation posturale vise un renforcement musculaire et articulaire global.
Basé sur des mouvements de functional training, sur des exercices de proprioception et d’abdos autrement, ce cours est un bon intermédiaire entre les cours « lents » et les cours « dynamiques » de notre grille horaire.
Il marie réflexion posturale et mouvement.
Il s’agit d’un renforcement postural avec les Swissballs.
Le cours de CoreTonic Mix est, comme son nom l’indique, un cours qui change de thème tous les mois. Selon l’ humeur du coach.
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L’aquabike est une activité sportive et ludique qui se pratique sur un vélo immergé dans la piscine. Tous les muscles sont sollicités et l’ensemble du corps s’en trouve tonifié. Vous ressentirez une impression de légèreté alors que les efforts sont accentués par la résistance de l’eau qui protègera vos articulations et vous évitera les blessures.
L’aquagym fait travailler de nombreux muscles ( abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules). Elle permet de combiner la détente de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
L’immersion dans l’eau facilite les mouvements, renforce l’efficacité du travail musculaire et réduit les risques de blessures.
L’aquabody est un cours de fitness réalisé en milieu aquatique. S’il ressemble fortement à l’aquagym, il est cependant plus dynamique.
Il se pratique avec des haltères sculpt et des bottes aux pieds pour un maximum de résultats. En pratiquant l’aquabody, vous faites travailler tout votre corps : cuisses, fessiers, abdominaux, bras, aucune partie du corps n’est oubliée.
L’aqua HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entrainement par Intervales à Haute Intensité dans l’eau en francais, est une méthode d’entrainement qui consiste à alterner des périodes courtes d’ efforts intenses avec des temps de récupération également très brefs en piscine. L’idée est de réaliser ce type d’exercice pendant quelques minutes, puis de récupérer et d’effectuer à nouveau l’ enchainement.
L’aquaboxing, c’est du sport de combat dans l’eau qui permet de se défouler tout en se faisant plaisir.
Pour une efficacité optimale, les mouvements sont exécutés avec rapidité. On enchaîne les coups de poing, « kicks » et les déplacements rapides dans l’eau. Les gants en mousse augmentent la résistance de l’eau.
Entrainement aquatique qui consiste à se renforcer de manière ludique sous forme d’ateliers.
Nous utiliserons, dans ce cours, tout le matériel mis à notre disposition. Notamment notre tapis de course et trampoline aquatique.
Apprentissage de la natation pour des enfants de 4 ans et plus, en cours collectif (4 enfants maximum).
Les périodes de cours se donnent pendant les périodes scolaires.
Venez découvrir notre salle de sport dédiée à toute la famille.
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